Czym jest kryzys psychiczny
Kryzys psychiczny to stan silnego przeciążenia emocjonalnego, w którym człowiek doświadcza trudności z poradzeniem sobie z sytuacją życiową. Dotychczasowe sposoby radzenia sobie okazują się niewystarczające, a codzienne funkcjonowanie staje się coraz trudniejsze. Wbrew powszechnemu przekonaniu kryzys nie musi być związany wyłącznie z traumatycznym wydarzeniem. Może pojawić się również w wyniku wielu mniejszych trudności, które stopniowo się kumulują. Każdy człowiek przeżywa kryzys inaczej. To, co dla jednej osoby będzie dużym wyzwaniem, dla innej może okazać się sytuacją możliwą do opanowania. Dlatego tak ważne jest indywidualne podejście i profesjonalna ocena sytuacji
Rodzaje kryzysów psychicznych:
Kryzysy sytuacyjne – powstają w wyniku nagłych wydarzeń, takich jak:
- śmierć bliskiej osoby,
- rozwód lub rozstanie,
- utrata pracy,
- ciężka choroba,
- wypadek,
- doświadczenie przemocy,
- katastrofy lub klęski żywiołowe.
Kryzysy rozwojowe – są związane z naturalnymi zmianami zachodzącymi w życiu człowieka, np.:
- narodziny dziecka,
- rozpoczęcie nauki,
- wyprowadzka z domu rodzinnego,
- zmiana pracy,
- przejście na emeryturę.
Kryzysy egzystencjalne- dotyczą pytań o sens życia, własną tożsamość, wartości czy przyszłość. Często pojawiają się w okresach ważnych zmian życiowych.
Kryzysy przewlekłe – rozwijają się stopniowo pod wpływem długotrwałego stresu, przeciążenia obowiązkami, problemów rodzinnych lub zawodowych.
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
Nie warto czekać, aż sytuacja stanie się jeszcze trudniejsza.
Do specjalisty warto zgłosić się, gdy pojawiają się:
- silny lęk lub poczucie zagrożenia,
- przewlekły smutek,
- bezradność,
- trudności z podejmowaniem decyzji,
- problemy ze snem,
- ciągłe napięcie,
- wybuchy złości,
- płaczliwość,
- poczucie utraty kontroli nad własnym życiem,
- problemy z koncentracją,
- wycofanie z kontaktów społecznych,
- brak motywacji do działania,
- myśli rezygnacyjne,
- poczucie, że „już sobie nie poradzę”.
Jeżeli kryzysowi towarzyszą myśli samobójcze lub zagrożenie zdrowia i życia, należy niezwłocznie skontaktować się z numerem alarmowym 112 lub zgłosić się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego.
Co daje interwencja kryzysowa?
Interwencja kryzysowa jest krótkoterminową formą pomocy, której celem jest przywrócenie poczucia bezpieczeństwa oraz uruchomienie zasobów potrzebnych do poradzenia sobie z trudną sytuacją.
Dzięki profesjonalnemu wsparciu możesz:
- odzyskać poczucie bezpieczeństwa,
- zmniejszyć poziom lęku i napięcia,
- uporządkować myśli i emocje,
- lepiej zrozumieć swoją sytuację,
- odzyskać poczucie wpływu na własne życie,
- nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem,
- zapobiec pogłębianiu się kryzysu,
- ograniczyć ryzyko rozwoju depresji lub zaburzeń lękowych,
- odbudować motywację do działania,
- stworzyć plan dalszego postępowania.
